Estrés o ansiedad: diferencias y cómo identificarlas
En este artículo podrás descubrir la diferencia entre el estrés y la ansiedad. Dos conceptos semejantes, pero con diferencias. Descubre cómo identificarlos.
Quizás no sabes si es estrés o ansiedad. Ambas son experiencias comunes y que a menudo se confunden entre sí.
En este artículo te explicaré qué es cada una y sus diferencias, ya que entenderlas y diferenciarlas te ayudará a abordarlas de una manera más eficaz.
1. ¿Qué es el estrés?
El estrés tiene su origen en la física donde se emplea para referirse a la fuerza ejercida sobre un cuerpo, pero desde el enfoque de la salud, Hans Selye lo describió como “la respuesta no específica del cuerpo a cualquier demanda”.
Estas respuestas del cuerpo son ante demandas concretas como el trabajo, los estudios, dificultades económicas, problemas con familiares, amigos, etc.
Algunos de los síntomas que aparecen ante situaciones estresantes son:
- Tensión muscular
- Cansancio
- Dificultad para concentrarse
- Irritabilidad
2. ¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad puede definirse como la respuesta emocional intensa que, en ocasiones puede sentirse desproporcionada, que puede mantenerse incluso si no hay un motivo claro.
La ansiedad puede aparecer incluso ante situaciones en las que no se encuentra presente una amenaza inmediata.
Algunos de los síntomas que aparecen cuando se tiene sintomatología ansiosa son:
- Sensación de ahogo
- Palpitaciones
- Miedo intenso
- Pensamientos repetitivos
3. Principales diferencias entre estrés y ansiedad
Entre el estrés y la ansiedad hay diferencias en relación a varios conceptos:
- Origen: El estrés suele aparecer ante una causa identificable, mientras que la ansiedad puede surgir sin que haya un motivo claro.
- Duración: El estrés se reduce cuando la situación se resuelve. La ansiedad, por otro lado, puede mantenerse.
- Intensidad: La ansiedad genera una sensación de pérdida de control y miedo más fuerte en comparación con el estrés.
- Impacto: Ambos afectan al bienestar diario. Aunque la ansiedad suele tener consecuencia más limitantes, un nivel elevado de estrés también puede generar problemas de salud en situaciones puntuales.
| Estrés | Ansiedad | |
| Origen | Causa identificable | Puede no haber motivo claro |
| Duración | Se reduce cuando se resuelve la situación | Puede mantenerse |
| Intensidad | Puede resultar menos intenso | Sensación de pérdida de control y miedo |
| Impacto | Puede derivar en otros problemas de salud | Limitante en el día a día |
4. Como identificar lo que sientes y qué hacer
A continuación, te daré algunos consejos prácticos para poder identificar lo que sientes con más facilidad y poder, de este modo, saber qué hacer en cada caso:
- Si puedes identificar la causa: Probablemente sea estrés.
- Si los síntomas no desaparecen tras resolver el problema: Probablemente sea ansiedad.
- Revisa si la intensidad te limita en tu día a día: Probablemente sea ansiedad.
Sin embargo, es importante resaltar que lo más relevante ante estas situaciones no es etiquetar de manera exacta lo que te está ocurriendo, sino reconocer que aparece malestar y buscar ayuda.
El rol del psicólogo tiene cada vez una importancia más grande cuando se trata de aprender a manejar tanto el estrés como la ansiedad.
Si consideras que necesitas ayuda para trabajar el estrés, la ansiedad u otra problemática relacionada con la salud mental, puedes escribirme sin compromiso y te atenderé con la mayor brevedad posible.
Conclusión
Para resumir lo visto hoy, el estrés y la ansiedad son respuestas diferentes ante situaciones distintas aunque se puedan parecer entre ellas.
La clave se encuentra en identificarlas y reconocerlas sin ignorarlas para poder tomar acción y mejorar tu bienestar diario.
Si sientes que no sabes si tienes estrés o ansiedad o necesitas ayuda para gestionarlo mejor, buscar apoyo profesional puede ayudarte.
Te ofrezco un espacio seguro en Los Cristianos, Tenerife sur, donde podré ayudarte a gestionar el estrés y/o trabajar con la ansiedad para que puedas alcanzar tus objetivos vitales y trabajar en dirección a tus valores personales.
